الفيتامينات والاغذية التي تحافظ على صحة الثدي/الصدر

الفيتامينات والاغذية التي تحافظ على صحة الثدي/الصدر

 يعتبر الثدي من أهم أجزاء الجسم التي يجب على الفتاة العناية به، واختيار المصادر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الثدي ووقايته من الأمراض.

فهناك العديد من الفيتامينات والأغذية التي تحافظ على صحة الثدي وتقيه من الأمراض وأهمها:

فيتامين د:

يمنع نمو الخلايا السرطانية في الثدي.

زيادة كمية المغنيسيوم الخاص بك:

يساعد على تخليص الجسم من السموم والمخلفات الحمضية، ويلعب دورا في امتصاص الكالسيوم، والحد من أمراض القلب وخطر السكتة الدماغية.

الأحماض الدهنية أوميغا 3:

توفر هذه الأحماض الحماية ضد أمراض القلب والسكري، والعديد من أنواع السرطان المختلفة، بما في ذلك الثدي، وتتوفر في الأسماك وبعض البذور والمكسرات والطحالب.

المكسرات البرازيلية:

تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم الذي يحتاجه الجسم بكمية صغيرة جدا، إذ يعمل السيلينيوم على دمج البروتينات ومنع تلف الخلايا من الجذور الحرة.

الشاي الأخضر:

يقلل الشاي الأخطر من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وأكدت بعض الدراسات أن النساء اللاتي يشربن الشاي الأخضر بكميات أكبر هن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

التخلص من منتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم:

وجدت دراسة حديثة ارتباطا قويا بين منتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم والإصابة بحب الشباب وسرطان الثدي وسرطان البروستات.

تجنب الحلويات:

الأطعمة السكرية تسبب زيادة الأنسولين الذي يحفز نمو خلايا السرطان، ما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.